Ein voller, glänzender Schopf

Die Realität ist eine andere. Viele Frauen sind heute mit ihren Haaren unzufrieden. Das hat viel mit den hohen Ansprüchen ans Aussehen zu tun. Man spritzt sich Fältchen weg, fehlendes Volumen auf und züchtet sich lange Wimpern – wieso, bitte schön, soll da die Mähne nicht mithalten können?

Dummerweise ist es eine Tatsache, dass die Haare ab Mitte dreissig an Glanz, Schwung und Fülle verlieren. Letzteres mitunter zu sehr.

Was also, wenn wir uns beim Anblick der Haare im Waschbecken schockiert fragen, ob das jetzt schon krankhaft ist? Zunächst eine Entwarnung: Im Laufe des Tages verlieren wir bis zu 150 Haare, ohne dass sich dabei gleich der Schopf lichtet. Beim Waschen können es auch mal 300 Härchen sein. Wenn wir uns hingegen mit den Fingern durch die Haare fahren und mehr als zehn lose auf einmal vom Kopf abstreifen, stimmt etwas nicht.

Hinter übermässigem Haarverlust muss jedoch nicht immer ein unliebsames genetisches Erbe stecken. Er kann auch auf einen Vitaminmangel hinweisen. Wussten Sie, dass uns auf dem Kopf insgesamt rund dreissig Meter Haare pro Tag wachsen? Für diese Megaleistung brauchen wir dringend genügend Nährstoffe. Ohne sie bleiben die Haarwurzeln und -follikel – das sind die Produzenten – unterversorgt, und wir beschleunigen ungewollt unseren Haarzyklus. Das heisst: Wir verkürzen die Wachstumsphase, und die Haare fallen schneller aus. Wer herausfinden will, ob bei ihm ein Nährstoffmangel vorliegt, sollte ein Blutbild machen lassen. Meist fehlt nicht nur ein Vitamin allein, sondern gleich mehrere. Die wichtigsten fünf Nährstoffe für gesunde, schöne Haare sind die Vitamine der B-Gruppe, Vitamin A, C, D und E. Sie stecken vor allem in frischer, saisonaler Pflanzenkost. Denken Sie daran, wenn Sie Ihr Essen planen. Und greifen Sie gerade in den kalten, sonnenarmen Monaten zu hochwertiger Nahrungsergänzung. Sie schützt zwar nicht vor Ausfall, aber fördert das Wachstum und macht die Haare kräftiger. Bis sie sichtbar schöner sind, braucht es einige Monate Geduld. Was wir uns immer vor Augen halten sollten: Der Körper spricht mit uns über Symptome. Wir müssen verstehen lernen, was er uns sagen will. So zeigt sich etwa ein Mangel an B-Vitaminen nicht nur an spröden Haaren, sondern auch an unreiner Haut und brüchigen Nägeln. An Müdigkeit, einer schwachen Immunabwehr und an Muskelschmerzen.

Wenn Sie nun – wie rund die Hälfte der Frauen über vierzig – tatsächlich an genetischem Haarausfall (Alopezie) leiden, dürfen Sie dennoch entspannt bleiben. Dank der Epigenetik weiss man heute: Nicht die Gene steuern uns, sondern wir steuern die Gene. Wie schnell unser Haar wächst und wie lang es maximal werden kann, ist genetisch programmiert. Doch innerhalb dieser Grenzen gibt es Faktoren, mit denen wir die Gesundheit und Schönheit unserer Haare stark beeinflussen können. Hier kommt der ganzheitliche Ansatz der Trichologie, der Wissenschaft der Haare, ins Spiel. Sie stellt Fragen wie: Was essen Sie? Wie pflegen Sie Ihre Haare? Wie ist zurzeit Ihr Lebensgefühl? Erst in einem zweiten Schritt werden die massgeschneiderten Therapien empfohlen. «Doch nur schon eine gute Ernährung und ein gesunder Lifestyle wirken sich direkt auf den Haarwuchs aus», bemerkt der Zürcher Trichologe Remo Lageder.

Auch der Zusammenhang zwischen der Pflege und dem Zustand der Haare ist vielen Frauen nicht bewusst. Sie benutzen die falschen Produkte oder die richtigen auf die falsche Weise – und sind unglücklich, dass ihr Schopf leblos und stumpf aussieht. Dabei ist gute Haarpflege simpel: Zweimal shampoonieren, damit alle Styling-Rückstände entfernt werden, einmal in der Woche eine Maske auftragen und immer Conditioner verwenden. Den aber nur kurz einkneten und ausspülen, weil er das Haar kraftlos machen kann. Die Maske nährt, ein Conditioner versiegelt die Schuppenschicht. Beides zusammen bringt den Glanz. Der Trend übrigens, der einem weismachen will, man solle selten oder nie Shampoo verwenden, ist fragwürdig. Haarwurzeln, die von allen Rückständen und Ablagerungen gereinigt werden, sind besser mit Sauerstoff versorgt. Dadurch wächst das Haar stärker nach. Waschen macht das Haar selbst nicht gesünder, aber sauberes Haar ist schöner. Und Haare sind nur gesund, wenn es die Kopfhaut auch ist. Wenn sie juckt und schuppt, steckt oft die Psyche dahinter. «Stress erhöht den Cortisolspiegel, und dieser steht in direktem Zusammenhang mit dem Haarfollikel», sagt Lageder. Es kann sogar zu stressbedingtem Haarausfall kommen. Uns ist gar nicht bewusst, wie viel Spannung in den Muskeln des Kopfes gespeichert ist. Deshalb tut es auch so gut, wenn wir diese Region regelmässig mit einem Haaröl massieren. Das stimuliert den Zellstoffwechsel und lässt das Blut besser zirkulieren, was das Haar kräftiger und gesünder macht. Etwas vom Wirksamsten zur Entspannung der Kopfmuskulatur und Beruhigung des Nervensystems ist eine ayurvedische Kopfmassage. Sie ist aber nichts zum Wegdösen, und die Frisur ist danach auch futsch. Der Therapeut – am besten ein indischer, unverwestlichter – trätiert einem mit rasanten, zünftigen Streich- und Klopfbewegungen das Haupt. Es ist unmöglich, dabei einen klaren Gedanken zu fassen. Danach fühlt man sich, als hätte ein reinigender Sturm das Hirn freigefegt.